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方法用对了，能事半功(gōng )倍(bèi )，方法没用对，则是事倍(bèi )功半。

我(wǒ )们的膈肌和周围的器官，会受到(dào )重(chóng )力的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏(zòu )，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的(de )压力和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对(duì )了(le )呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻(qīng )松(sōng )许多，不会那么快的消耗(hào )体力，明(míng )白了吗？

对上他严厉的眼(yǎn )神，艾美(měi )丽(lì )接着又缩了缩脖子：那，那我走(zǒu )了(le )。

经过了快一个月的训练(liàn )，她以(yǐ )为(wéi )她们就算体能不好，也不(bú )会差到哪(nǎ )里(lǐ )去，不至于跑十分钟就开(kāi )始喘。

特(tè )殊训练有，不过得等你们(men )体能达标(biāo )再(zài )说，还没学会走就要学(xué )爬(pá )了你。

次(cì )日一大早，起床号还没打(dǎ )响，顾(gù )潇(xiāo )潇已经起床了。

看见是顾(gù )潇潇，艾(ài )美(měi )丽哎哟一声：怎么是你呀(ya )，吓死(sǐ )我(wǒ )了，大早上还没打起床号(hào )呢，你(nǐ )瞎(xiā )折腾啥？

之前说的呼吸方(fāng )法，她们(men )都(dōu )懂得，可后面说的什么膈(gé )肌，就(jiù )完(wán )全懵逼了。